在这个信息爆炸的时代，手机、电脑等电子产品早已成为我们生活中不可或缺的一部分。无论是工作、学习还是娱乐，我们都离不开它们。然而，长时间盯着电子屏幕，你的眼睛是否已经发出了“抗议”?

长时间使用电子产品，最直接的影响就是我们的双眼。如果你出现眼睛干涩、疲劳、视物模糊，甚至出现头晕、头痛等症状，那就要注意了，因为这些情况都是眼睛在向你发出求救信号!大明眼镜为您支招，助您轻松护眼。

一、调整使用时间，给双眼“减负”

     1.避免长时间连续使用电子产品，建议每使用30-40分钟休息10-15分钟，可以闭目养神，也可以远眺放松。

     2.使用电脑时，眼睛与屏幕的距离应保持在50-70厘米，屏幕中心应略低于眼睛水平线10-20厘米。使用手机时，尽量避免躺着或趴着玩手机。

     3.屏幕亮度过高或过低都会对眼睛造成刺激，建议将屏幕亮度调节到眼睛感觉舒适的程度，并与周围环境光线相协调。

二、注重眼部保健，给眼睛“充电”

     1.眨眼可以使泪液均匀地分布在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。使用电子产品时，可以有意识地多眨眼，每分钟眨眼15-20次。

     2.热敷双眼可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。建议每天早晚各敷一次，每次10-15分钟。

     3.眼保健操可以有效地缓解眼睛疲劳，改善眼部血液循环。建议每天做2-3次眼保健操。

三、科学配镜，为双眼“保驾护航”

     1.建议每一年进行一次，及时发现视力及眼健康变化，并采取相应的措施。

     2.如果已经出现近视、远视、散光等屈光不正问题，一定要到正规机构进行科学验光，并配戴合适的眼镜。

     3.对于长时间使用电子产品的人群，可以选择配戴抗疲劳镜片，可以有效减少蓝光对眼睛的伤害。

大明眼镜拥有专业的验光师团队和先进的验光设备，为您提供精准的验光服务和个性化的配镜方案。现在在指定平台购买验光券，还可享8折优惠。

作为您身边的视力健康“守门员”，我们致力于为您提供专业的护眼建议和优质的服务。在面对长时间使用电子产品的挑战时，让你我共同携手，守护您的双眼健康!